Дом и семья - Образ жизни - На кожу ног: бег босиком









Босиком растет в популярности. Подробнее о ее потенциальные преимущества.










Для многих из нас, бег босиком может показаться странным—не говоря уже болезненно. Но есть и rsquo;с ростом числа участников эти дни, кто скажет, что она не только делает для более чувственного опыт работы, он также может быть лучше для наших тел.
Олимпийские истории  и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp; и nbsp;
Босиком была впервые продемонстрирована миру на Олимпийских играх 1960 года в Риме, когда Абебе Бикила бегал босиком, чтобы заработать золотую медаль. Ему дали пару кроссовок для своей расы, но они еще и rsquo;т быть правильно подобран . Он решил работать так, как он обучался в Эфиопии: босоножки.
Теория
До развития современной кроссовки, почему-то, мы побежали. Что и rsquo;s больше, обувь для бега в эти дни имеется значительное количество подушки в пятке, которая также изменился наш естественный бега—от посадки на передних и средних ног на пути к посадке на каблуках. Эта адаптированная форма дают большую нагрузку на другие части ноги, такие как колено и бедро.
Исследование, основанное на механике при столкновении ноги, и как он падает на землю во время бега, он бежал босиком ставит меньшую нагрузку на костно-мышечного каркаса.
Обуты против неподкованных
Там и rsquo;ы были значительные дебаты о том, является ли это и rsquo;ы лучше работать с обувью или без. Многие из тех, кто бегает без обуви утверждают, что бег феномен обуви-это ничто иное, маркетинговая уловка, чтобы продать обувь. Но согласно новой статье, которая появится в новом журнале прочность и кондиционирования, могут быть риски для обоих стилей бега.
В то время как босоногие бегуны способны поглощать землю при посадке на середине или стопы, некоторые исследования показывают, что бег босиком может увеличить риск стрессовых переломов на передней части стопы и увеличение болезненность в икрах. Аналогично, бегунов, кто носит спортивную обувь, могут увидеть больше травм в областях, таких как колено или бедро, которая связана с постоянным стрессом от ударов на пятки.
Отчет не дает никаких четких выводов относительно того босиком-это хорошо или плохо; напротив, это говорит о том, что будь-то бег босиком или нет, должной подготовки не требуется, чтобы опасность травмирования.
Переход от обуви к коже
В своей новой работе Кэри Ротшильд, инструктором по физической терапии в университете Центральной Флориды, предоставляет 10 до 12 недельная программа, которая поможет переход бегунов обувь на голые ноги. Бег босиком требует практикует новую форму для бега—не то, что тела нет и rsquo;т приспособиться к естественным.
Ротшильд предполагает переход должен осуществляться постепенно, чтобы свести к минимуму риск получения травмы и, что тех, кто рассматривает обучение босиком должны сделать тщательное физическое обследование и биомеханическая оценка от терапевта или другого квалифицированного профессионала, чтобы выявить какие-либо силы или дефицит гибкости .
Больше о здоровье ног

и ldquo;здоровые ноги» из
и ldquo;Модный &амп; опасно» из






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



На кожу ног: бег босиком На кожу ног: бег босиком