Здоровье - Резистентность К Инсулину - Вегетарианская диета для инсулинорезистентности



Инсулин диета сопротивления для вегетарианцев, на самом деле, богатые белками и оно полностью исключает простые углеводы. В диеты, представленные в этой статье окажется полезной для вегетарианцев. Важно знать, что такое инсулин и каковы последствия инсулинорезистентности. Инсулин-это гормон, который помогает поддерживать низкий уровень глюкозы в крови. У человека развивается устойчивость к инсулину, когда его тело перестанет реагировать на этот гормон, что делает его уязвимым для широкого спектра заболеваний, связанных с повышенным содержанием сахара в крови. Гипергликемия, сахарный диабет 2 типа, ожирение и проблемы с сердцем являются некоторые заболевания, которые человек склонен страдать из-за инсулинорезистентности. План сопротивления инсулина диета разработана для людей, страдающих от таких осложнений.

--- Сопротивление инсулина и акне

Вегетарианцы были классифицированы на 3 категории, в частности, лакто-ОВО-вегетарианцы, лакто-вегетарианцы и веганы. Сопротивление инсулина диеты для лакто-ОВО-вегетарианцы включают молочные продукты и яйца, хотя яйца исключаются из режима инсулинотерапии диеты лакто-вегетарианцев. Веганы зависеть только от овощей и фруктов. Понимание инсулина диета сопротивление будет вводить естественный контроль на уровень глюкозы в крови..

Диета

Инсулиновая диета сопротивление, в основном, исключает углеводы, так как это одна из основных причин уровень сахара в крови шип. Большая часть пищи содержит белки, что контролировать увеличение веса и связанных с этим проблем. Жиры потребляются в ненасыщенной форме, которая считается безопасной. Поскольку, это вегетарианская диета, продукты питания животного происхождения, как известно, содержат максимум белков полностью исключен, и вы ограничьтесь овощами, фруктами и молочными продуктами. Мы узнаем некоторые полезные инсулина пищевыми продуктами сопротивление для вегетарианцев из следующего содержания. Вы можете использовать эти продукты для приготовления простых меню с минимальным использованием масла.

Завтрак
Продукты, которые имеют низкий гликемический значение индекса рекомендуется врачами, так как они содержат меньшее количество углеводов, сахара и крахмала. Во время завтрака необходимо включать здоровую пищу, которая не будет добавлять к стоимости сахара в крови. Есть яичница и стакан обезжиренного молока на завтрак. Есть строгие ограничения на потребление рафинированного сахара. Если ваш уровень глюкозы не так высока, тогда вы можете иметь ½ чайной ложки коричневого сахара. Яблоки, ананасы, ягоды, дыни, дыню следует употреблять в утренние часы. Сладкие фрукты, такие как вишни, манго, малина, клубника и т. д.. должны быть урезаны, если уровень сахара в крови нормализуется. Вы также можете иметь два ломтика цельнозернового свежий чеснок жареный хлеб с маргарином на завтрак.

Обед
Выбирая жирами являются важным критерием плана инсулин диета сопротивления для вегетарианцев. Полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры являются некоторые полезные жирные кислоты, которые необходимы для вашего тела. Наличие этих здоровых жиров имеет важное значение во время своего обеда. Вы должны готовить пищу с оливковым маслом, миндальное масло, льняное масло или арахисовое масла. Помимо давая вам кулинарное наслаждение, они также окажется полезной для вашего здоровья. Готовить овощные супы и ешьте побольше салатов за это время. Шпинат, капуста, томаты, морковь, бобы, батат, свекла, салат, брокколи и т. д.. некоторые полезные овощи, которые помогают в поддержании резистентности к инсулину. Вегетарианцы должны зависеть больше на овощи и фрукты, чтобы контролировать потребление углеводов.

Ужин
Вы должны попытаться смягчить воздействие углеводов и крахмала как можно при выборе меню на ужин. Люди, страдающие от ожирения и высокого кровяного давления из-за инсулинорезистентности, должно быть, очень легкий ужин, содержащими цитрусовые и салаты на тарелке. Пить свежие фруктовые соки, сделанные из апельсинов, лайма, арбуза, ягод и винограда. Врачи часто предполагают потребление сырой брокколи, горькая тыква и морковный сок людям, страдающим от сердечных заболеваний и диабета. Эти прекрасные вещества, которые естественным образом сбить крови уровень глюкозы. Включают супы из бобовых (различные виды фасоли, горох и т. д.) и крупы на ужин. Таким образом, вы могли извлекать максимальную белки из этих источников.

Отдельно от зная продукты, которые помогают бороться с сопротивлением инсулина, Вы также должны иметь хорошие знания в продукты, чтобы избежать. Несколько таких продуктам относятся белый хлеб, белый сахар, белый рис, сладости, сахар, газированные напитки, консервированные соки, жареные продукты, кофеин и т. д.. Правильное питание в сочетании с правильными лекарствами способен контролировать уровень глюкозы в крови, восстанавливает реакцию организма на инсулин.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Вегетарианская диета для инсулинорезистентности Вегетарианская диета для инсулинорезистентности